ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆ .ਟ ਟੀਚੇ ਜੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਚੂਸਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਘਰ-ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ? ਉਹ ਸਭ ਜੋ ਮੈਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਜਾਂ ਪਲੈਂਕ ਟਾਈਮ ਵਧਣਾ. ਧੰਨਵਾਦ! -ਕੈਟ

ਮੈਂ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੋਰਿੰਗ ਹਨ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤਰੱਕੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਘਰ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟ' ਤੇ ਮੇਰੇ ਸੁਝਾਅ ਇੱਥੇ ਹਨ). ਮੈਂ ਸੁੱਰਖਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਆਇਆ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹਾਂ !!

ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਿਸਮਤ ਸੀ, ਸਿਰਫ ਨਵੇਂ, ਗੈਰ-ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਅਤੇ ਨਿਯਤ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਅਤੇ ਪਿਸਟਲ ਸਕੁਐਟਸ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਅਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚਾ ਬਣਾਇਆ.

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ , ਮੈਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਕੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ 'ਤੇ ਮੈਂ ਭਿਆਨਕ ਹਾਂ (ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਰ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦਾ ਭਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ; ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਅਤੇ ਇਕ ਮੁੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਾ ਹੈ. ਜੇ ਮੈਂ ਪਿਸਤੌਲ ਸਕੁਐਟ 'ਤੇ ਇਸ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਿਹਤਰ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ ...

ਇਹ ਪੂਲ-ਅਪਸ, ਜਾਂ ਪੁਸ਼ਅਪਸ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਭ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਦਇਆ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਜਬ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਮਾਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਤਰਲ ਧਾਰਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਿੱਲੀ, ਕੁਝ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਲਨ ਜੱਗ, ਚਟਾਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਸੂਟਕੇਸ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਟੇਬਲ, ਕੁਰਸੀਆਂ ਅਤੇ ਬਕਸੇ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਹਾਜ਼ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. (ਬੱਸ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਇਹ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.)

ਇਹ ਵੇਖਣ ਨਾਲੋਂ erਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜ ਹਨ; ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੌਣ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਖਲੋਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ? ਇਹ ਬਲਾੱਗ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਤੰਤੂ ਲਾਭ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ, ਹਾਂ, ਯਕੀਨਨ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣ ਬਾਰੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਤਰੱਕੀ!)

ਕੈਰੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਅੰਡਰਰੈੱਸ ਕਸਰਤ ਜਿਹੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਸਿਵਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਤਾਕਤਵਰ (ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਅਧਾਰਤ ਖੇਡ) ਕਰਦੇ ਹਨ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਇਸਦੀ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ), ਪਰ ਬਾਰਬੈਂਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਲਿਆਉਣ ਦੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕੰਮ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਸੱਚੀਂ ਡੰਬਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਰਬੇਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. (ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਕ ਜੂਲੇ ਵਾਲਾ ਕੈਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਭਾਰ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਕ ਕਿਸਾਨ ਕੈਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ; ਸੂਟਕੇਸ ਕੈਰੀਅ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਕਿਸਾਨ ਦਾ ਲਿਜਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਬਾਂਹ.)

ਨਾਲ ਹੀ, ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੁਣ ਕਿਸ ਕੋਲ ਸੂਟਕੇਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਦੀ ਗਲੀ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਅਤੇ ਜਿਸਨੂੰ ਇਕ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਣਾ ਪਿਆ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਆ ਕੇ ਉਹ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿੰਨੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਬਸ ਇਕ ਬੈਗ ਚੁੱਕ ਕੇ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕੋ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ, ਦੂਰੀ' ਤੇ.

ਓਵਰਹੈੱਡ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਪਰ ਦਿੱਤੇ ਸਮਾਨ ਹਨ ਪਰ ਸਖਤ , ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਚਮੁੱਚ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਦਬਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਲਈ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਧਮਾਕੇ ਹਨ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਇਕਲੌਤੇ ਦੇਵਤੇ ਦੀ ਜਗਵੇਦੀ ਉੱਤੇ ਪੂਜਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱ core ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਕਰਨਗੇ.

ਇਕ ਹੋਰ ਜੋ ਇਹ ਵੇਖਣ ਨਾਲੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਹਿ ਰਹੇ ਸਨ ਕਿ ਇਹ ਕਦਮ ਐਥਲੀਟ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਫਿਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ (ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ' ਤੇ ਫੜੋ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਕਰੋ). ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਰਿਪੇਅਰਾਂ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੱਥ ਵਿਚ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੈਂ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਪਿਸਟਲ ਸਕੁਐਟ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇੰਨਾ ਚਿਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਮੈਂ ਉਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਾਂਗਾ, ਮੇਰੇ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਪਿਸਤੌਲ ਸਕੁਐਟ ਇਕ ਹੋਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਹੈ (ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਇਹ ਵਾਲਾ ਬੀਤੀ ਰਾਤ, ਮਾਮੂਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਰ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਨਤੀਜੇ). ਆਈ ਨਾ ਕਰੋ ਉਹ ਸੋਚੋ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਵਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਇਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਐਡਵਾਂਸਡ ਝੀਂਗਾ ਸਕੁਐਟ, ਜੋ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਪਿਸਤੌਲ ਸਕੁਐਟ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ੀਲੀਅਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਿਸਤੌਲ ਸਕੁਐਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.

ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਪਿਸਤੌਲ ਦੇ ਸਕੁਟਾਂ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਧੁੱਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ; ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਰ ਜਵਾਬ ਮੈਂ ਇਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ 265 ਪੌਂਡ ਸਕੁਐਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕੁਐਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਪਿਸਤੌਲ ਸਕੁਐਟ ਮੇਰਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ:

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਦਿਆਂ, ਮੈਨੂੰ ਵਰਕਆ ;ਟ ਦੌਰਾਨ ਅਹੁਦੇ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਕੰਮ ਕਰੋ; ਚੰਗਾ, ਹੁਣ ਇਹ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਅਧਿਆਪਕ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਅਧਿਕਾਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਣਾ, ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ ਅੰਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਗਤੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਅੰਤਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਰਦ… ਇਸ ਬਾਰੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ, womenਰਤਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਰੂਪਕ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਦਾ ਲਈ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੋ.

ਸਭ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ: ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਰਲੀ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਇਕ ਗੁਪਤ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਲਈ ਦਬਾਓ , ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਿੱਧਾ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ ਝਾੜੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਯਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਥੇ ਵੀ ਹਨ ਅਭਿਆਸ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਤਾਕਤਵਰ-ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਭਾਰ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਪਾਏਗਾ - ਸੂਟਕੇਸਾਂ ਨਹੀਂ, ਸ਼ਾਇਦ — ਪਰ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੋ shoulderੇ' ਤੇ ਟੁੱਟਣ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਦੋ ਵਜ਼ਨ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਕੇਟਲਬੇਲਜ ਜਾਂ ਡੰਬਲਜ਼) ਨਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰਿਪੇਸ ਲਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰਿਪਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੋਲ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਓਏ ਜੇ ਅਸੀਂ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਿਲੀਅਨ ਆਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਤੇ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇੱਥੇ ਬਿਲਕੁਲ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਬਚਪਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੇ ਲਚਕਦਾਰ ਮੋersੇ ਸਨ. ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਰਾਣੀ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਓਲੰਪਿਕ ਰਿੰਗਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘਰ ਦੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਚਾਹਾਂਗਾ, ਮੇਜ਼ ਤੇ ਕਾਰਡ, ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਪਰ, ਅਸਾਨ ਪਰਿਵਰਤਨ (ਜਾਂ ਤਰੱਕੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖਤ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਦੋ ਆਸ ਪਾਸ, ਪੱਧਰੀ ਸਤਹ). ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡੀਲੋਟਾਇਡਜ਼ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੀਲੋਟਾਈਡ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸਬਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਲਹਿਰ ਦਾ ਅਸਲ ਅਸਲ ਸੰਸਕਰਣ . ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ hardਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ, ਵਧੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੈਂਡ ਸਹਾਇਤਾ ਟੱਕ ਪਲੈਨਚੇ . ' (ਫੇਰ, ਮੈਂ ਮੁਖ ਪੂਜਕਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.)

ਅਤੇ ਹੁਣ ਕੁਝ ਘੱਟ ਟੈਕਸ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ...

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ: ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਹੱਦਬੰਦੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਅੰਗ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੱਟ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਆਦਿ. ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੱਬ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਹੱਥ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਜੋ ਹੁਣੇ ਜਿਹੇ ਇੱਕ ਜਾਲ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ ਮੇਰੇ ਕੰ inੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਖੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸੇਕਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਮੇਰੇ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਹਰ ਰਾਤ ਅਜਿਹਾ ਕਰਾਂਗਾ ਮੇਰੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਸਾਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਹਰ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਲਾਗ-ਇਨ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖ਼ਾਸ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਕ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.)

ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਮੰਨਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਪਸ਼ਟ curੰਗ ਨਾਲ ਉਤਸੁਕ ਹਾਂ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਪੱਛਮੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਉਦੋਂ ਹੀ ਡਿਫਾਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਥੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਸਕੁਐਟ ਦੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਚਾਹਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਅਹੁਦੇ ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ' ਤੇ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘੇਰਾ ਘੁਮਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਉਪਰੋਕਤ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਕਵਾਇਟ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਡੂੰਘੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਫੁੱਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਪਲਿਟ ਦੋਵੇਂ ਸਖਤ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਣ ਉਦਾਹਰਣ ਜੋ ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ ਵੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਦਾ ਮੈਨੂੰ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਬੇਅੰਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਯੂਟਿ onਬ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਲੋਕ ਇੱਥੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੰਡਿਆਂ' ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਾਸ ਮਿਆਦ ਤੁਹਾਡੀ ਵੰਡ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਪਰ ਅਸਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਭਾਜਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ- ਜਿਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ. ਮੇਰੇ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ ਇਕ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਕਿਰਿਆ ਹੈ.

ਅਸਵੀਕਾਰਨ: ਕੇਸੀ ਜੌਹਨਸਨ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ, ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ, ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ, ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਵਕੀਲ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਿਆ.

ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ 'ਤੇ ਪੁੱਛੋ ਇੱਕ ਸਵੋਲ ਵੂਮੈਨ ਕਾਲਮ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹੇਅਰਪਿਨ ਅਤੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਇੱਕ ਸਵੋਲ Woਰਤ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ. ਉਸ ਲਈ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ? ਈ - ਮੇਲ swole.woman@MediaMente.com .