ਕੀ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਮੈਨੂੰ ਵੱਡਾ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ 'ਟੋਨ ਮੀ ਅਪ' ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਰੀਰਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ) ਅਤੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? - ਏ.ਐੱਫ

ਝਗੜਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਇਹ ਹੈ, ਘੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ? - ਮਾouseਸ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ:

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ; ਮੇਰੀ ਆਗਿਆ ਬਗੈਰ, ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬੰਨ੍ਹੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ. ਮੇਰਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ.

ਮੈਂ ਹੁਣ ਛੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕਸਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਪੰਜ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਵੀ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਆਈ ਮੇਰੇ ਪਿਛਲੇ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਖਾਸ ਮਾਣ , ਸਵੋਲ ਵੂਮੈਨ ਚੀਜ ਜਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਚੁਟਕਲਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਘੁੰਮਦਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ (ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਮੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ meਰਤ ਮੈਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਘੁੱਗੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ). ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਜੋ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ, ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬਣਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਉਹ ਗੁਪਤ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਪਰੋਕਤ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਕਰੋਗੇ.

ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ; ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਡਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੌਨ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਪਾਈਲੇਟ ਜਾਂ ਬੈਰ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਵਧੇਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸੁਹਜ ਲਈ. ਪਰ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸੱਲੀ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਆਮ ਅੰਤਰ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਮ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡਾ ਬਣਾਉ. ਇਹ ਦੋ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸਹੀ ਹੈ: ਇੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਿਫਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਮਾਂ (ਅਤੇ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ) ਨਾਲੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਹਿਲਾਂ ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਉਤਾਰ ਸਕਣ. ਫਿਰ ਉਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਏ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਅਕਾਰ-ਵਧਾਉਣ) ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਸੀਮਾ , ਜਿਸਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੰਦੋਲਨ ਉਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ 6-15 ਰਿਪ ਦੀ ਸੈਟਾਂ ਲਈ ਹਨ. ਉਹ ਬਲਕਿੰਗ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੇਤ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰੀਰਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ' ਤੇ ਪਾ ਰਹੇ ਸਨ.

ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ, ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵੀਹ ਬਲਕ ਅਤੇ ਕੱਟ ਚੱਕਰ, ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਾਸ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ, ਕੈਟੀ ਲੀ, ਦੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਠ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸੀ:

ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸਨੇ ਮੇਰੇ ਸਾਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉਸਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ-ਦਿੱਖ ਅਨੁਸਾਰ. ਦੋਵਾਂ ਫੋਟੋਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਹ ਕਰ ਰਹੀ ਸ਼ੋਅ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵੇਖਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ipੰਗ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ; ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਤਲੇ ਹੋਏਗੀ. ਇਹ ਹੈ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਸ਼ਾਨਿਕ ਗ੍ਰਾਂਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ interview , ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਰੋਲਾਨਾ ਬੋਰਕੋਵਕੋਵ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵੀਡੀਓ, ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿੰਨੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਹੁਣ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ. ਉਹ ਮੁ strengthਲੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸੰਖਿਆਵਾਂ (ਪੰਜ-ਈਸ਼ ਜਾਂ ਘੱਟ) ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਇਸਦੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ.

ਉਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਿੱਧੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣਾ ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਂ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਧੱਕਣਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਕਸ ਲਗਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਸ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਅਥਲੀਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਲਗਭਗ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਿਚੋਲਗੀ ਵਿਚ ਹਨ. ਜੇ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬੱਲਕਿੰਗ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ (ਮੈਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਉਪਰੋਕਤ ਫੋਟੋ ਵੇਖੋ). ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤਾਕਤ ਵੱਲ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹੇਗੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੁਝ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰਾਫੀ-ਸੀਮਾ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਕਤਵਰ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਪਾਸੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਹੈੱਡ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਨ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਵੇਟਲਿਫਟਰ ਕਵਿਤਾ ਦੇਵੀ, ਜੋ ਹੁਣ ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂਈ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਤੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਾਵਰ ਲਿਫਟਿੰਗ ਚੈਂਪੀਅਨ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਧਾਰਕ ਕਿਮ ਵਾਲਫੋਰਡ:

ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿਚ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ personਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਅਪਰਾਧ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਆਓ, ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ.

ਇਕ ਹੋਰ ਕਾteਂਟਰੈਕਸਪਲ ਲਈ ਜੋ ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਮੈਂ ਹਰੇਕ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪੰਪਿੰਗ ਆਇਰਨ ਵਿਚ ਅਰਨੋਲਡ ਸ਼ਵਾਰਜ਼ਨੇਗਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਏਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਲਈ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇ. ਉਹ ਉਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੀ, ਸ਼ਾਇਦ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮੁੰਡਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ.

ਆਕਾਰ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਤਲੇਪਣ, ਬਰਾਬਰ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ; ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਛੋਟੇ ਲੋਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣਨਾ ਪਏਗਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੈਨੇਟਿਕਸ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ. ਤਾਕਤਵਰ ਬਣਨ ਲਈ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਬਣ ਕੇ ਖਤਮ ਹੋਇਆ ਮੇਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਾ, ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਕਿਉਂਕਿ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਇਸ thanੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿੰਨਾ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਸੀ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 45 ਐੱਲ ਬੀ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਲਈ; ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੂਕੀਜ਼ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕੌਣ ਸੀ?